Baisser le volume

6 routines pour hypersensibles, à installer cet été

Du 27 juillet au 31 août
Un carnet de vacances
Un épisode par semaine
Un groupe WhatsApp

Tu es en vacances. Ton mental, non.

Il capte tout, analyse tout, anticipe tout.

Tu rejoues des conversations, tu anticipes la rentrée, tu te trouves trop ceci ou pas assez cela.

Tu te reposes, et tu es quand même fatiguée.

Ce n'est pas dans ta tête, et ce n'est pas de la fragilité. C'est juste beaucoup de volume : celui du monde autour, et surtout celui de cette voix intérieure qui ne s'arrête jamais de commenter.

Cet été, on va le baisser. Un cran par semaine.

Ce que tu reçois :

Le carnet de vacances

17 pages, une routine par page, avec sa version 2 minutes pour les jours où rien ne va. Reçu dès ton inscription.

Un épisode par semaine

Chaque lundi, tu reçois par email le lien vers le nouvel épisode, en audio et en vidéo. À toi de choisir. Un format court : le pourquoi, le pas à pas, et ce qui va se passer dans ta tête.

Le groupe whatsapp

Pour partager ce que ça donne, poser tes questions, ou juste lire les autres. Je réponds à tout le monde.

Fin août, concrètement :

Le matin, tu ne prendras plus ton téléphone en te levant. Tu sauras ce dont tu as besoin ce jour-là avant que la journée décide à ta place.
Tu ne rejoueras plus une conversation pendant deux heures. Tu la repéreras au bout de trois minutes, et tu passeras à autre chose.
Le repas de famille ne te videra plus. Tu sauras ce qui te sature là-dedans, et tu auras ta parade prête.
Le soir, tu ne feras plus la liste de ce que tu n'as pas fait. Tu fermeras ta journée, et tu dormiras mieux.
Et le jour de la rentrée, tu auras deux choses concrètes qui tiennent dans une vraie journée de travail.
Quelques minutes par jour, pendant six semaines.

Comment ça se passe ?

C'est gratuit, et il n'y a rien à réussir. Aucune pression.

Si tu rates une semaine, tu reprends la suivante sans rien avoir perdu.

Si tu ne fais que la version 2 minutes, ça compte autant.

Si tu préfères juste écouter les épisodes et laisser le carnet de côté, c'est très bien aussi.

Rien à rendre, personne à qui se justifier.

On commence le 27 juillet

Et tu peux nous rejoindre à tout moment.

Tu reçois le carnet complet dès ton inscription, avec les six routines : que tu arrives le 27 juillet ou le 20 août, tu as tout en main. Tu reprends au début ou tu attrapes la semaine en cours, comme tu veux.

Personne ne compte les points.

Qui suis-je ?

Julie SOUCHARD

Je m'appelle Julie Souchard, je suis coach professionnelle et hypersensible.

Avant, j'ai passé 15 ans dans les ressources humaines à être la bonne élève, toujours dans l'adaptation, au point de ne plus savoir qui j'étais.

J'ai lu tous les livres, écouté tous les podcasts.

Je comprenais tout, et je restais bloquée, parce qu'il me manquait le comment.

C'est ce que je transmets aujourd'hui dans ce programme "Baisser le volume", et dans ces 6 routines.